wzór na kcal

"Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności [...]

dokladnie jak bzyku im wiecej fatu tym - teoretycznie - mniej cukru dla fruktozy nie ma przebacz i w kazdym wypadku moze zyebac misje wiec nie ma sensu wyjezdzanie powyzej ~100g fat tak samo - im mniej tym lepiej (~50g) i tu poziom bf nie gra roli fat na ladowaniach nie i tyle fruktoza tez - teoretycznie - duze ilosci nie ale jakies wynalazki,czy [...]

Poniżej postarałem się zawrzeć informacje na temat Podstawowej Przemiany Materii oraz wyliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu - czyli Całkowitej Przemiany Materii. Artykuł składa się z dwóch części. Część pierwsza to skrótowa charakterystyka tego czym jest Podstawowa Przemiana Materii. Część druga to wyliczanie PPM oraz dziennego [...]

Nitroman - CPM liczone wg tego wzoru (wzór PPM dla mężczyzn: 66,47 + 13,7xM + 5,0xW - 6,76xL =? ) wychodzi mi na poziomie 1.926,69 kcal. Pomnożone przez współczynnik aktywności, który oceniam na poziomie 1.5 (niska aktywność zawodowa + średnia/wysoka aktywność sportowa) daje mi 2.890,03 kcal. Do tej pory spożywałem dietę na poziomie właśnie [...]

[...] o bieganie, to jeśli siłka 3x, to na biegi przeznaczam też 3 dni. To po Waszych wypowiedziach mój trening ma wyglądać tak? 1 dzień - 5 minut biegu + HIIT albo coś na jego wzór ;)x 4 + 15 minut biegu. 2 dzień - 20 minut interwałów 3 dzień - 5 minut biegu + HIIT albo coś na jego wzór ;)x 4 + 15 minut biegu. 4) Jeśli chodzi o TABATE. Szczerze - [...]

Najprostszy wzór to 24 x waga x aktywność( od 1,0 do 1,4) + 300-500 kcal(na diecie masowej) i następnie obserwujesz, jeśli waga nie podnosi się 2-3 tyg. dodajesz 200kcal i dalej obserwujesz, jeśli dalej nic znów dodajesz 200kcal, jeśli zauważasz lekki wzrost otłuszczenie wraz z przyrostem masy mięśniowej dodajesz trochę aerobów lub hiit Zmieniony [...]

nie trzeba sie bawic w jakies dziwne wzory z TEA,EPOC i inne dziwne dodatki za duzo liczenia masz prosty wzor BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x67)+(5x172)-(6,8x20?) 66+920+860-136=1710 *1,4=~2400kcal -> zapotrzebowanie na '0' (treningi + praca wiec 1,4 - chyba ze ciezsza to 1,5) nie jestes endo - fat [...]

Miałem 3 cukrzykow krupy 2giej, o insulinie z nimi nie rozmawialem. Na keto ich nie prowadzilem i nie mam z tym doswiadczenia(prowadzenia czukrzykow na keto), ale lecial typowy low carb, a mase robili na takiej jak by optymalnej. Swietne rezulataty jak i redukcyjne, jak i pozniej masowe. 1osob mnie z nich w ogole zaskoczyla znacznie dostala wzor, [...]

Witaj ponownie 2600 KCAL rozumie że to bilans 0 ? (czyli najbardziej wiarygodny jest wzór http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to takie pytanie by rozwiać moje wątpliwości naprzyszłość.) 100 gr węgli mogę spróbować, lecz zastanawia mnie kwestia przed treningiem, mianowicie [...]

ja nie mam co tlumaczyc - bardziej przypominac na to ile potrzeba dostarczyc kcal aby szlo (nie wazne czy to masa czy redukcja) zalezy od wielu czynnikow sam wzor i wyliczenie zapotrezbowania nie gwarantuje ze pojdzie wzor jest jeden - ludzi sa miliardy wzor daje jakis wyznacznik - punkt wyjscia jesli zacznie zalewac - obcina sie jesli nie idzie - [...]

2-8.10 Pomyślałem że będę coś robił na wzór tygodniowych raportów, nie będzie mi to dużo czasu zajmować, a zawsze będę miał do czego się odnieść i wrócić żeby zobaczyć co przynosiło lub nie przynosiło efektów ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png /SFD/2017/10/9/28703c0338ed4182a8a0eeea11db7622.jpg [...]

TU MASZ WSZYSTKO ! POZDRAWIAM Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. [...]

1. Nie wiem, który wzór jest zbliżony do rzeczywistości. Którym liczyć? 2. Ile procentowo powinnam mieć tłuszczu, białka i węgli? 3. Czy jak powiedzmy muszę zjeść i 1800kcal i zjem te 1800 kcal, ale spalę 300 kcal to żeby nie było za mało muszę uzupełnić o te 300 kcal? Czy wzór jakoś uwzględnia średnią ilość kcal na trening? Zmieniony przez - [...]

[...] być ciężkie. I teraz było już lekko: 2. Fronty bez pasa 100 kg x 3 (zapas spory, ale w czwartek/piątek chciałem przysiąść 115-120 kg na serie) 90 kg x 4 80 kg x 5 (widać wzór %-) 70 kg x 10 3. RDL 140 kg x 5 120 kg x 6 100 kg x 7 80 kg x 10 4. Wykroki 25 kg 1 hantla x 12 na nogę 25 kg 1 hantla x 12 na nogę 17,5 kg 1 hantla x 12 na nogę 5. [...]

[...] Fabryka Siły: 2787kcal (aktywność "umiarkowana") Fabryka Siły: 2972kcal (aktywność "duża") Różnica: ca 200kcal Zrobiłem sobie też szablon w Excelu podstawiając w formuły wzór z forum na TDEE. Tylko w nim są różne wartości (przy wyliczaniu NEAT - "somatotyp" - które to pojęcie jest raczej dyskusyjne i bardzo względne - zresztą co ma somatotyp [...]

[...] wyszło mi utrzymanie na poziomie 2100kcal jak ja miałem redukcje na takim poziomie i gubiłem 5-6kilo w ciągu miesiąca nieomal nie lądując w szpitalu ? Wychodzi na to że ten wzór to albo zwyczajnie o dupe potłuc, albo ja jestem wbrew pozorom może ektomorfikiem/mezomorfikiem albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie [...]

[...] wyszło mi utrzymanie na poziomie 2100kcal jak ja miałem redukcje na takim poziomie i gubiłem 5-6kilo w ciągu miesiąca nieomal nie lądując w szpitalu ? Wychodzi na to że ten wzór to albo zwyczajnie o dupe potłuc, albo ja jestem wbrew pozorom może ektomorfikiem/mezomorfikiem albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie [...]

[...] wyszło mi utrzymanie na poziomie 2100kcal jak ja miałem redukcje na takim poziomie i gubiłem 5-6kilo w ciągu miesiąca nieomal nie lądując w szpitalu ? Wychodzi na to że ten wzór to albo zwyczajnie o dupe potłuc, albo ja jestem wbrew pozorom może ektomorfikiem/mezomorfikiem albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie [...]

Jeszcze fragment badań o Gh. Tłumaczenie pozostawia wiele do życzenia. :-{ BADANIE . Wstęp: Zespół lipodystrofia HIV (HLS) charakteryzuje się przyspieszonym lipolizy, nieodpowiednie utleniania tłuszczów, zwiększenie reestryfikacja wątroby, a wysoka częstotliwość niedoborem hormonu wzrostu [...]

ok policzyłem: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 65kgx24=1560kcal 1560kcal*1,2=1872 Ten wzór łatwy ale mam problem z [...]